MOVIMIENTO DE BASE

Objetivos : Movilidad de las caderas y del pelvis. Movilidad de los lumbares.

Exercice pour travailler les fléchisseurs de hanche
Exercice pour travailler les fléchisseurs de hanche
Exercice pour travailler les fléchisseurs de hanche

Sentado, espalda recta. Sube la pierna por arriba de un objeto, lo mas grande posible. En una direccion, luego en la otra.

3 series de 10 repeticiones.

LOS PUNTOS CLAVE

Exercice de mobilité et d'étirement des vertèbres lombaires en extension pour soulager les douleurs de dos
  • Espalda recta

  • Pierna estirada

  • Solo debe moverte la cadera